f

Անկախ

Медик рассказала, как предотвратить появление гипертонии


Врач-терапевт высшей категории Татьяна Романенко назвала методы профилактики гипертонии, сообщает «Москва 24».

По словам медика, любое артериальное давление больше 130/80 считается повышенным, однако первую стадию его повышения – до 140/90 — можно лечить немедикаментозными средствами.

Врач рассказала, что для перевода первой стадии артериальной гипертонии в нулевую, к нормальным цифрам, достаточно привести в норму вес, оптимизировать пищевой рацион, в том числе ограничить потребление соли, соблюдать «разумный» режим дня. Также важно соблюдать баланс в физической нагрузке и отдыхе.

 

Романенко подчеркнула, что для профилактики и борьбы с гипертонией важны анаэробные нагрузки, например ходьба, которая тренирует сердечную мышцу, а также помогает скорректировать массу тела.

«Час ходьбы в день показан и полезен», – объяснила медик.

Она уточнила, что молодые люди могут не ограничиваться только ходьбой, а пожилым рекомендуется начать с нее тренировочную программу.

Ранее ученые связали боль в спине с повышенной смертностью у женщин.

Другие статьи от автора

Читайте также

В американском штате выявили чуму
В России выявлено 23 947 случаев коронавируса за сутки
WP: «дельта»-штамм стал политической угрозой для Байдена
Байден признался, что осознал себя президентом США при встрече с Путиным
 России выявили еще 23 811 случаев коронавируса
Отец Меган Маркл подаст в суд, чтобы увидеть своих внуков
Правительство США не будет отменять масочный режим
Британцы сочли мемуары принца Гарри о жизни в королевской семье «неуместными»
В Турции за сутки выявили более девяти тысяч случаев коронавируса
Меркель посоветовала своему преемнику продолжать диалог с Россией
Врач в США рассказала, как умирающие от COVID-19 пациенты умоляют ее привить их
Родители назвали TikTok самой опасной соцсетью для подростков
В России за сутки выявили 24 471 случай коронавируса
В аэропорту Дубая столкнулись два самолета
В «Талибан*» заявили, что контролируют около 90% границ Афганистана
Ученые нашли во льдах Тибета 28 неизвестных науке вирусов
Врач рассказала о быстром старении после COVID-19
Ученые из Израиля нашли лекарства, способные побороть коронавирус почти на 100%
Лучшие специалисты атомной отрасли приступили к отжигу корпуса реактора Армянской АЭС
В США сократилась продолжительность жизни
Иммунолог посоветовала сделать анализ крови перед прививкой против COVID-19
Бывшего советника Трампа обвиняют по делу о шпионаже
В России выявили 23 704 случая коронавируса за сутки
Полет Джеффа Безоса в космос рассердил сотрудников Amazon
Глава ВОЗ предупредил о возможном появлении еще более опасного штамма коронавируса
Больше
Больше